L’allenamento propriocettivo è un metodo per migliorare la percezione profonda attraverso degli esercizi di equilibrio e concentrazione. Serve ad esempio per prevenire le cadute, ad accelerare il recupero dopo un infortunio e a migliorare le prestazioni fisiche, in qualsiasi sport. Questo tipo di training va bene per chiunque voglia ridurre al minimo il rischio di farsi male nella vita quotidiana o durante lo sport, così come per coloro che vogliono tornare ad avere buone prestazioni o migliorarle. Normalmente l’allenamento propriocettivo include esercizi con o senza attrezzi.
La propriocezione si definisce come la capacità di percepire la posizione dei propri segmenti corporei nello spazio e di riconoscere il proprio stato di attivazione muscolare. La capacità propriocettiva è resa possibile da recettori presenti a livello periferico che immagazzinano informazioni portandole poi, attraverso il midollo spinale, per via afferente al sistema nervoso centrale che potrà così codificarle ed elaborarle.
A seconda dell’obiettivo da ottenere abbiamo alcuni metodi di allenamento con l’utilizzo di diversi strumenti:
- Tavolette propriocettive
- Piani instabili.
- Disequilibri specifici con controllo oculare
- Partenza da situazioni di equilibrio precario
